2022 06 魔鬼减脂计划

这周开始魔鬼减脂。目标146  这月巅峰168

记录下体重

后期不定期更新

2022.06.24 早上到达当月巅峰最低水平  160.4斤

2022.06.27 周末颠覆159 ,由于周末暴饮暴食 , 体重增至163 ,周末跑步10km.

                     周末总结:不能吃太多,胖起来飞快.

2022.06.29周三记录一下,三天飞速降到156.2.保持合理饮食.适当摄入碳水.

                    这周冲击150,人啊 梦想还是要有的.

2022.07.6 周三 记录一下, 目前158,周末开始暴饮暴食,稍微反弹. 好几天没跑.

                 从今天开始补上,最近有点困,9点多就和儿子一起睡着了.

                  7月底 一定要 目标 冲刺....冲冲冲

2022.07.15 周五  今天破155  哈哈哈哈,目前154.2。昨晚的7km没有白跑

7月底的146计划 得抓紧了  中午自己奖励了自己一碗叉烧饭 白跑系列 继续努力吧

2022.07.27 周三 今日151。昨晚10km，感觉和5km效果差不多。离目标146越来越近了。docker服务器出错，这两天更新的没了。还是之前半月前的备份。

2022.9 突破150，冲刺到144最多。感觉140也不是梦 bmi 24完成

2022.9.29 体检完成，减肥结束

2022.11.15 记录一下 反弹回到150 稳定了 问题不大。