天空真的好大 蓝色梦想朕的家

2024年5月 从今天起 做一个自律的人

一周只吃2次龙虾

做个减肥计划表。从160斤 瘦到 146斤。BMI合格指标,完成后出去旅游放松一下.

从5月26日开始计算 .完成后,更新到表格里面.

每日运动跟踪表

周1-2

周3-4

周5-6

• 上半身训练: 包括但不限于俯卧撑、哑铃推举、引体向上等。
• 下半身训练: 包括但不限于深蹲、弓步、腿举等。
• 全身训练: 可以选择如俯卧撑、深蹲、平板支撑等多部位动作。
• 有氧运动类型: 可以根据个人喜好和条件选择，如快走、跑步、骑自行车等。

打卡记录方法

1. 每日打卡: 在每日完成运动后，在对应的单元格中打勾或写“完成”。
2. 每周总结: 每周末回顾一周的表现，记录体重变化、运动效果和需要改进的地方。

通过使用这个调整后的每日运动跟踪表，你可以系统地跟踪自己的运动情况，确保按照计划进行，同时根据实际情况进行调整。坚持使用这个打卡表，相信你可以顺利达到减肥目标。

吃了好久的品尚豆捞的猪骨头火锅,有股淡淡的药味,于是经过几次研究后,准备自己上手试菜.

准备材料

1. 猪骨头
2. 五指毛桃
3. 土茯苓
4. 生姜
5. 枸杞

家里的搭建的黑裙搭建的博客,由于没有公网ip,使用ipv6访问.

2023年双十二,实在没啥买的,买了一年腾讯云服务器 88元.

想着自己的域名com域名在腾讯云下面挂着,索性买个服务器备案一下.经过了3天的备案,现在备案比几年前方便多了.

本次转移感谢 技术支持 省了不少研究的功夫,教程写的很详细.我这边在记录一下,防止下次需要使用.

使用宝塔+Docker搭建Ghost博客

Ghost 是一个开源的专业发布平台，建立在现代 Node.js 技术堆栈之上，专为需要强大、灵活和高性能的团队而设计。

又见梅林Meilyn

宝塔腾讯云专属版.进入系统后,安装docker .新建网站开始反向代理

• 目标URL http://127.0.0.1:8081
• 发送域名 按照下图规范填写你的访问域名（SSL）

点击反向代理配置文件

#PROXY-START/
location  ~* \.(php|jsp|cgi|asp|aspx)$
{
    proxy_buffering off;
    proxy_pass http://localhost:8081;
    proxy_set_header Host $http_host;
    proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
    proxy_set_header X-Forwarded-For $proxy_add_x_forwarded_for;
    proxy_set_header X-Forwarded-Proto $scheme;
    proxy_set_header REMOTE-HOST $remote_addr;
}
location /
{
    proxy_pass http://localhost:8081;
    proxy_set_header Host $http_host;
    proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
    proxy_set_header X-Forwarded-For $proxy_add_x_forwarded_for;
    proxy_set_header X-Forwarded-Proto $scheme;
    proxy_set_header REMOTE-HOST $remote_addr;
    client_max_body_size 200m;
    
    add_header X-Cache $upstream_cache_status;
	#Set Nginx Cache
	proxy_ignore_headers Set-Cookie Cache-Control expires;
	add_header Cache-Control no-cache;
    expires 12h;
}

#PROXY-END/

• 登录到SSH，切换到root。输入命令: Sudo su
• 进入当前用户目录 cd ~
• 创建相关文件夹并进入

mkdir docker_app && cd docker_app && mkdir ghost && cd ghost

• 创建 docker-compose.yml 和 config.production.json

touch {docker-compose.yml,config.production.json}

然后你可以进入宝塔面板，在「文件」的/根目录/root/docker_app/ghost下看到你刚刚创建的 docker-compose.yml 和 config.production.json文件，分别双击进行编辑，代码如下：

docker-compose.yml

version: '3'
 
services:
  ghost:
    image: ghost
    container_name: ghost
    ports:
      # 宿主机与容器端口映射，8081宿主机端口，另一个是容器的，访问时，宿主机公网 IP:8081/
      - "8081:2368"
    volumes:
      # 生产模式下的ghost配置文件映射目录（ghost相关配置写在这里面，比如数据库、邮箱...）
      -  /root/docker_app/ghost/config.production.json:/var/lib/ghost/config.production.json
      # ghost 相关数据目录从容器映射到宿主机
      - /root/docker_app/ghost/content:/var/lib/ghost/content
    environment: 
      # 以生产模式运行
      - NODE_ENV=production 
    restart: unless-stopped

config.production.json

你的域名改成自己的域名

{
    "url": "https://你的域名/",
    "server": {
        "port": 2368,
        "host": "0.0.0.0"
    },
    "database": {
         "client": "sqlite3",
         "connection": {
        "filename": "content/data/ghost.db"
      },
      "useNullAsDefault": true,
      "debug": false
    },
    "logging": {
        "transports": [
            "file",
            "stdout"
        ]
    },
    "process": "systemd",
    "paths": {
        "contentPath": "/var/lib/ghost/content"
    }
}

5.创建Ghost容器

• 编辑并保存好上面两个文件后，在SSH中输入下面命令：

cd ~/docker_app/ghost
docker-compose up -d

等跑完代码就可以在浏览器输入「https://你的域名/ 」访问您Ghost网站了！

网站后台地址是：「https://你的域名/ghost 」

so long long 没来写日志了

疫情放开后 全家中招

之后大家就健健康康 肥肥胖胖了

墩墩也从托班 到 小小班了

他很喜欢新的幼儿园 快乐很多

今早送他去幼儿园 他很开心的进去了

下午人生第一次以家长的身份参加了的家长会

这周带墩墩去动物园了

他期待了很久

我也期待了很久 可以带墩墩 和 老婆 一起去动物好好的玩一天

之后 可能要考虑到如何搞钱了

备料 ：花甲500g  姜丝 15根  葱段12根 半碗淀粉水

铁锅烧热 放入花甲  

3分钟后取出花甲 冷水清洗 留少量原汁

准备半碗淀粉水

起锅烧油 倒入姜丝12根  爆香  

倒入洗净花甲  30秒爆炒

转小火 倒入淀粉水  和原汁  

等到汁水粘稠  加入葱段 出锅

葱香四溢 入口软滑 完美

这周开始魔鬼减脂。目标146  这月巅峰168

记录下体重

后期不定期更新

2022.06.24 早上到达当月巅峰最低水平  160.4斤

2022.06.27 周末颠覆159 ,由于周末暴饮暴食 , 体重增至163 ,周末跑步10km.

                     周末总结:不能吃太多,胖起来飞快.

2022.06.29周三记录一下,三天飞速降到156.2.保持合理饮食.适当摄入碳水.

                    这周冲击150,人啊 梦想还是要有的.

2022.07.6 周三 记录一下, 目前158,周末开始暴饮暴食,稍微反弹. 好几天没跑.

                 从今天开始补上,最近有点困,9点多就和儿子一起睡着了.

                  7月底 一定要 目标 冲刺....冲冲冲

2022.07.15 周五  今天破155  哈哈哈哈,目前154.2。昨晚的7km没有白跑

7月底的146计划 得抓紧了  中午自己奖励了自己一碗叉烧饭 白跑系列 继续努力吧

2022.07.27 周三 今日151。昨晚10km，感觉和5km效果差不多。离目标146越来越近了。docker服务器出错，这两天更新的没了。还是之前半月前的备份。

2022.9 突破150，冲刺到144最多。感觉140也不是梦 bmi 24完成

2022.9.29 体检完成，减肥结束

2022.11.15 记录一下 反弹回到150 稳定了 问题不大。

春日花开

南通疫情,静态管理十几天,完了三月多愿望.

健身失败,负重前行啊.

今年上半年需要体检一次,勿忘.

给自己定一个小目标

万一实现了

1. 减肥10斤
2. 软考资料过一遍
3. 炉石战棋 7000分 (3.12 yes)
4. 陪家人多一点

结束时间 3月底。

flag 立好。